Cara Mengendalikan Stress

Apa itu Stres?

Stres adalah reaksi tubuh yang muncul saat seseorang menghadapi ancaman, tekanan, atau suatu perubahan. Stres juga dapat terjadi karena situasi atau pikiran yang membuat seseorang merasa putus asa, gugup, marah, atau bersemangat.

Situasi tersebut akan memicu respon tubuh, baik secara fisik ataupun mental. Respon tubuh terhadap stres dapat berupa napas dan detak jantung menjadi cepat, otot menjadi kaku, dan tekanan darah meningkat

Stress yang berarti tekanan, tapi jika diartikan dalam psikologi bisa diartikan sebagai "Persepsi dan Respon terhadap tekanan yang terjadi". Misalnya ketika ingin melaksanakan Ujian Tengah Semester, timbul rasa deg-degan maka responnya adalah dengan belajar. Nahh...Persepsi dan Responnya terhadap UTS adalah perasaan yang stress terhadap diri kita.Tiidak bisa dipungkiri lagi, semua orang pasti mengalami masalah dihidupnya. Masalah ini bisa datang dari berbagai sisi seperti masalah sekolah yang tidak ada habisnya, hubungan dengan orang tua dan hubungan kita dengan orang lain lagi memburuk yang pastinya akan berdampak pada keadaan kita sendiri dalam kehidupan sehari-hari seperti tertekan, merasa dikejar-kejar atau yang general perasaan yang tidak enak. Singkatnyab yaitu Stress.

Cara mengendalikan Stress juga bisa disebut dengan Coping Stress atau cara menangani stress. Setiap orang pasti memiliki coping yang berbeda-beda. Coping with Stress terbagi menjadi 2 tipe yaitu  Emotion-focus dan Problem Focus.

1. Emotion-Focus

Sesuai dengan namanya ini adalah coping yang fokus dengan penanganan emosi, jadi ketika kita melakukan emotion-focus coping, kita tidak fokus terhadap masalah yang membuat kita Stress tetapi lebih fokus ke penanganan emosi yang kita rasakan. dengan kata lain emotion-focus bisa diartikan lari dari masalah yang dihadapi

2.  Problem-Focus

Jika Emotion-fokus lebih fokus kepada penanganan emosinya, problem-focus lebih fokus terhadap permasalahan yang membuatnya merasa stress seperti jika sudah mendekati UTS maka kita akan belajar untuk mengurangi stress tersebut, bukannya melakukan hal-hal yang lain karena kita fokus terhadap masalah bukan dengan emosi. Secara umum Problem-focus ini juga bagus karena masalah yang dialami akan selesai, alhasil stress yang kita alami juga akan berkurang.